Holder du på med styrketrening har du kanskje hørt at det er viktig å ikke ta for lange pauser mellom settene for å oppnå god effekt?
Noen hevder at dette ikke er riktig, og at forsøk viser at stryketrente menn som fikk samme treningsprogram over 6 måneder fikk samme resultat selv om de hadde ulik lengde på pausene. Dette ble vist for både den kortsiktige effekten som kan måles på ulike faktorer i blodet etter trening, og den langsiktige effekten i form av registrert styrkeøkning. Er du interessert i lese mer finner du et sammendrag av artikkelen
her. (på engelsk og for spesielt interesserte).
Vi velger å si "Busted", og at pausene mellom settene i styrketrening gjerne kan være på 5 minutter om du ønsker det
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar